17 ژوئن

ساق پا نشسته هالتر

ادامه مطلب

23 مه

شنا شیب مثبت

ادامه مطلب

25 فوریه

نشر جانب نشسته سیمکش

ادامه مطلب

10 فوریه

خارج ران خوابیده سیمکش

ادامه مطلب

10 فوریه

لت هالتر با میز شیبدار (رو به دستگاه)

ادامه مطلب

10 فوریه

لت سیم‌کش تک‌دست با میز شیبدار (پشت به دستگاه)

ادامه مطلب

10 فوریه

لت سیمکش pull around پول اِروند

ادامه مطلب

10 فوریه

قایقی سیمکش با میز شیبدار تک دست

ادامه مطلب

10 فوریه

قایقی H سیمکش با میز ۹۰ درجه جلوی بدن (برای لت)

ادامه مطلب

10 فوریه

قایقی H سیمکش با میز ۹۰ درجه جلوی بدن (برای ذوزنقه‌ای)

ادامه مطلب

10 فوریه

زیر بغل سیم‌کش طناب با میز شیبدار

ادامه مطلب

10 فوریه

پشت بازو فرانسوی با هالتر مچ برعکس

ادامه مطلب