13 جولای

لانگز به نشر جانب سیمکش

ادامه مطلب

13 جولای

لانگز به وودچاپر سیمکش

ادامه مطلب

13 جولای

پلانک T raise سیمکش

ادامه مطلب

12 جولای

لانگز به پرس سینه هالتر

ادامه مطلب

17 ژوئن

کرانچ ایستاده طنابی

ادامه مطلب

17 ژوئن

فلای معکوس ایستاده

ادامه مطلب

17 ژوئن

جلوبازو سیمکش ایستاده

ادامه مطلب

17 ژوئن

ساق پا نشسته هالتر

ادامه مطلب

17 ژوئن

سامرسالت اسکوات somersault

ادامه مطلب

17 ژوئن

سومو اسکوات سیمکش با کمربند

ادامه مطلب

17 ژوئن

نگه داشتن سیمکش از پهلو (suitcase hold)

ادامه مطلب

17 ژوئن

اسپلیت اسکوات با کمربند

ادامه مطلب