برنامه ماه اول واکینگ پد برای کاهش وزن بعد هر جلسه وزنه ، انجام بشود

مدت : 0-5 دقیقه  ، سرعت : 4

مدت : 5-25 دقیقه  ، سرعت : 6

مدت : 25 – 30 دقیقه  ، سرعت : 4