مجله سلامت - تیمپو

06 ژانویه

ورزش فانکشنال بانوان چیست؟

بسیاری از بانوان با وجود تلاش فراوان و صرف وقت در باشگاه، یا به نتیجه دلخواه خود در تناسب اندام نمی‌رسند یا با دردهای مزمن در نواحی زان...

ادامه مطلب

15 دسامبر

مجله سلامت

مواد غذایی پروتئین دار

هر بافت، سلول یا هورمونی در بدن برای بقا، نیازمند زنجیره‌ای از واحدهای ساختمانی حیاتی به نام پروتئین است. این مولکول‌های درشت تنها یک م...

ادامه مطلب

14 دسامبر

مجله سلامت

مکمل کربوهیدرات چیست؟

کربوهیدرات‌ها ترکیبات آلی متشکل از کربن، هیدروژن و اکسیژن‌اند و به‌عنوان منبع اصلی انرژی بدن عمل می‌کنند. این مواد در حقیقت زنجیره‌هایی...

ادامه مطلب

13 دسامبر

مجله سلامت

بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم؟

پس از یک جلسه تمرینی سنگین، بدن شما در وضعیت خاصی قرار می‌گیرد. در این شرایط، با تخلیه انرژی، کاهش محسوس ذخایر گلیکوژن و ایجاد پارگی‌ها...

ادامه مطلب

11 دسامبر

مجله سلامت

ویتامین های موردنیاز بدنسازی

بسیاری از ورزشکاران با وجود تمرینات سنگین و رعایت اصول اولیه تغذیه، قدرت، استقامت و رشد عضلانی که انتظار دارند را تجربه نمی‌کنند و در ی...

ادامه مطلب

07 دسامبر

مجله سلامت

ورزش برای آرتروز گردن

آرتروز گردن فقط یک درد زودگذر نیست؛ بلکه مشکلی مزمن و آزاردهنده است که می‌تواند زندگی روزمره را به‌کلی مختل کند. با فرسایش غضروف‌ و مهر...

ادامه مطلب

06 دسامبر

مجله سلامت

بهترین حرکات زیر بغل

بسیاری از ورزشکاران با وجود ساعت‌ها تمرین مداوم در باشگاه، همچنان برای ساختن عضلات زیر بغل حجیم و خوش‌فرم به نتیجه مطلوب نمی‌رسند. اصلی...

ادامه مطلب

03 دسامبر

مجله سلامت

رژیم فستینگ چیست؟

بسیاری از افراد با چالش‌های همیشگی افزایش وزن ناخواسته، نوسانات شدید انرژی روزانه و بی‌نظمی در زمان‌بندی وعده‌های غذایی دست‌وپنجه نرم م...

ادامه مطلب

02 دسامبر

مجله سلامت

اوت میل چیست؟

مشغله‌های روزانه، کمبود وقت و تمایل به حذف وعده‌های غذایی ضروری، بسیاری از افراد را به سمت رژیم‌های غذایی‌ای سوق می‌دهد که فاقد فیبر کا...

ادامه مطلب

17 نوامبر

مجله سلامت

گرانولا چیست و چه فوایدی دارد؟

شاید شما نیز در شبکه‌های اجتماعی یا منوی کافه‌ها، نام گرانولا را به‌عنوان یک معجون مقوی و پرطرفدار شنیده باشید. اما این ترکیب خوشمزه دق...

ادامه مطلب

16 نوامبر

مجله سلامت

ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟

آیا به دنبال ورزشی هستید که همزمان جسم را تقویت کند و تمرکز ذهنی‌تان را افزایش دهد؟ بسیاری از سبک‌های تمرین‌های رایج تنها بر قدرت یا چ...

ادامه مطلب

15 نوامبر

مجله سلامت

فواید کره بادام زمینی در بدنسازی

موفقیت در بدنسازی فقط به تمرین‌های سنگین و طولانی در باشگاه وابسته نیست؛ تغذیه نیز یکی از پایه‌های اصلی است که مشخص می‌کند زحمات شما به...

ادامه مطلب