عضله هدف
عضله هدف بصری
عضله هدف
نوع حرکت
سطح حرکت
ابزار

بانک حرکات بدنسازی

لانگز به نشر جانب سیمکش

ابزار حرکت: P1 lite
عضله هدف: چهارسر ران, سرشانه
مشاهده بیشتر

لانگز به وودچاپر سیمکش

ابزار حرکت: P1 lite
عضله هدف: چهارسر ران, شکم و پهلو
مشاهده بیشتر

پلانک T raise سیمکش

ابزار حرکت: P1 lite
عضله هدف: سرشانه, شکم و پهلو
مشاهده بیشتر

لانگز به پرس سینه هالتر

ابزار حرکت: P1 lite, هالتر
عضله هدف: سینه
مشاهده بیشتر

پلانک تک پا

ابزار حرکت: بدون وسیله
عضله هدف: شکم و پهلو
مشاهده بیشتر

هیل تاچ Heel touch

ابزار حرکت: بدون وسیله
عضله هدف: شکم و پهلو
مشاهده بیشتر
لطفا کمی صبر کنید...